پاپو
آشپزی و تغذیه
آموزش آشپزی
پیش غذا و دسر
کیک و شیرینی پزی
چاشنی، مربا و ترشی
انواع نوشیدنی
تزئینات غذا
نکات آشپزی
تغذیه سالم
تبلیغات
آخرین مطالب
طرز تهیه خورش ریواس با مرغ
طرز تهیه پنکیک ساده تابه ای
طرز تهیه تصویری شیشلیک در فر
طرز تهیه کشک بادمجان خانگی
طرز تهیه زولبیا با نشاسته ذرت بدون ماست
theme
جستجو
بهداشت و سلامت
مواظب ترکیدن آپاندیس باشید
از آپاندیس و آپاندیسیت چه می دانید؟ از علائم و فوریت درمان آن خبر دارید؟ آگاهی های پی آمده را بخوانید تا درباره آن بیشتر بدانید. به بافت کوچک و کرم مانندی در ابتدای روده بزرگ «آپاندیس» و به التهاب یا عفونت آن «آپاندیسیت» گفته می شود. مردها تا دو برابر بیشتر از زن ها […]
07 آبان 1393 چ
ادامه مطلب
خواص گیاه تره کوهی
تره کوهی، گیاهی شبیه به تره فرنگی، دارای طعم تند مانند پیاز و سیر است. این گیاه از ارزش غذایی فراوانی برخوردار است . کولین موجود در این گیاه به عنوان پیام آور شیمیایی در مغز عمل می کند. گنجاندن مقدار کافی کولین دررژیم غذایی قدرت یادگیری را در کودکان و بزرگسالان افزایش می […]
04 آبان 1393 ی
ادامه مطلب
اگر دچار عفونت میکروبی معده شده اید؛ این غذاها را بخورید...
معده یکی از شگفتیهای بدن انسان میباشد که با وجود آنکه دارای محیطی اسیدی است اما جدار آن توسط یک غشای موکوسی غلیظ قلیایی – با ضخامت حدوداً ۱ سانتی متر- در برابر این محیط اسیدی محافظت میشود که اگر این سد محافظتی به هر دلیلی از بین برود مخاط معده در معرض مستقیم اسید […]
04 آبان 1393 ی
ادامه مطلب
چی بخوریم که زخممان جوش بخورد؟
وقتی دچار جراحتی میشویم، عمل جراحی میکنیم یا دچار سوختگی میشویم، از اطرافیان توصیههای مختلفی میشنویم که در صورت رعایت کردن آنها روند بهبود زخم سریعتر خواهد شد؛ اینکه بهتر است شیر بیشتری بنوشیم، آناناس را حتماً در سبد میوه مصرفی روزانهمان قرار دهیم و برای پیشگیری از عفونت آب بیشتری بنوشیم، اما برخی توصیهها […]
03 آبان 1393 ش
ادامه مطلب
لوزه سوم و آنچه درباره آن می خواهید بدانید
در بافت لوزه سوم، سلولهای سیستم ایمنی وجود دارد که وظیفهشان مقاومت در برابر میکروبها و واکنش به التهابهاست و در بعضی مواقع این واکنش به شکل افزایش حجم لوزه سوم است. در ناحیه دهان و حلق انسان غدد لنفاوی زیادی وجود دارد. این غدد در چند نقطه تجمع کردهاند که برجستهتر از دیگر نواحی […]
03 آبان 1393 ش
ادامه مطلب
شعارفشار خون را جدی بگیریم
فشار خون بالا یک وضعیت پزشکی است که میتواند در اثر استرس بیش از حد، چاقی، مصرف بالای نمک، دیابت و غیره ایجاد شود. احتمال بروز بیماریهای قلبی عروقی، مانند سکته قلبی، نارسایی قلبی و اختلالات کلیه با داشتن فشار خون بالا افزایش مییابد. در فهرست زیر به ده ماده غذایی که در پایین آمدن […]
01 آبان 1393 پ
ادامه مطلب
نکته هایی مهم در مورد پیشگیری از بیماری مهلک قرن
مهم ترین نکاتی که باید برای پیشگیری از سرطان بیماری قرن به کار برد در بخش ذیل آمده است. پزشکانی که به تغذیه درمانی به عنوان یک درمان مهم و اضافی برای درمان سرطان نگاه میکنند، رژیم غذایی کم چرب، کم قند، کم نمک و عمدتاً گیاهخواری را برای بیماران سرطانی توصیه میکنند. سیر ابتلا […]
30 مهر 1393 چ
ادامه مطلب
دارویی معجزه آسا برای خنثی کردن استرس
به گفته متخصصان استرس و هورمون های استرس به توانایی یادگیری و حافظه ،مخصوصا در افراد سالمند آسیب میرسانند. محققان آمریکایی در یک مطالعه جدید اثر خنده را بر کاهش آسیبهای ناشی از هورمون استرس بر بدن مورد ارزیابی قرار دادند. در این مطالعه یک فیلم شاد ۲۰ دقیقهای برای عده ای از افراد سالمند […]
29 مهر 1393 س
ادامه مطلب
گشاد شدن رگهای مغز
سردرد ناسی از پارگی آئورتآنوریسم مغز در اثر نازک شدن دیواره شریان ها ایجاد می شود. آنوریسم اغلب در شاخه های شریان ها تشکیل می شود زیرا آن قسمت از رگ ضعیف تر است. تعدادی از عوامل می تواند به ضعف در دیواره عروق کمک کنند و سبب افزایش خطر ابتلا به آنوریسم مغزی شود. […]
29 مهر 1393 س
ادامه مطلب
غذا های ناسالم برای کودک
کودک هر چه بزرگ تر می شود، تمایل بیشتری به خوردن غذاهایی دارد که شما می خورید. شما نیز باید تنوع غذاهای او را بیشتر کنید تا همه طعم ها و مزه ها را امتحان کند و دوست داشته باشد. اما بدانید که برخی غذاها برای کودک شما سالم و بی خطر نیستند. برخی از […]
27 مهر 1393 ی
ادامه مطلب
طرز تهیه یک ماسک ضد چروک فوق العاده
ماسک خیار یک ماسک مغذی و مرطوب کننده بسیار عالی برای جلوگیری از پیری پوست است. با توجه به مواد تشکیل دهنده، این ماسک برای پوستهای مستعد آکنه و آفتاب سوخته بسیار مفید است. خیار حاوی سیلیس ماده معدنی کمیاب است که خاصیت جوان کنندگی پوست را دارد. علاوه بر این، منبع خوبی از ویتامین […]
27 مهر 1393 ی
ادامه مطلب
اختلال جنسی شایعی به نام دیسپارونیا
اختلال جنسی شایعی به نام دیسپارونیا گاهی مشکلات بین زن و شوهر و مشکلات شخصیای که با هم دارند، باعث میشود این حالت به وجود آید. شرم و حیا باعث میشود بسیاری از خانمهایی که این مشکل را دارند، به متخصص زنان مراجعه نکنند و هرطور هست، با این درد بسوزند و بسازند. البته شاید […]
27 مهر 1393 ی
ادامه مطلب
خانم های سی تا ۸۰ ساله بخوانند
افزایش وزن و ابتلا به چاقی در بانوان یک عامل خطر در ابتلا به انواع سرطان ها می باشد. حفظ توده استخوانی و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان با ورزش در زنان امکان پذیر خواهد بود. پزشکان هشدار دادند بیتحرکی در زنان از سن ۳۰ سالگی به بعد خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را […]
27 مهر 1393 ی
ادامه مطلب
آب را سالم و بهداشتی در یخچال نگهداری کنید
اصول سلامت و بهداشت آب » برای نگهداری آب در یخچال از ظروف استیل یا شیشه هایی که رنگ شفافی دارند استفاده کنید. » برای حفظ سلامت و به خطر نینداختن بهداشت آب بهتر است از نگهداری آن در ظروف پلاستیکی پرهیز کنید زیرا ظروف پلاستیکی دارای ترکیبهای پلیمری هستند که از سنتز مواد اولیهای […]
26 مهر 1393 ش
ادامه مطلب
دستگاه دیالیز قابل حمل
بسیاری از بیمارانی که به به نارسایی کلیه مبتلا هستند دستگاه های دیالیز برای درمان بیماری استفاده میکنند. این دستگاه ها هرچند که کار مهمی انجام می دهند و زندگی خیلی از بیماران را نجات میدهد اما استفاده زیاد از آنها مشکلاتی هایی را هم در پی دارد. اینکه هفته ای یکی دو بار بستری […]
26 مهر 1393 ش
ادامه مطلب
چرا هرچه تلاش می کنید شکمتان آب نمی شود؟
چربی شکم، چربی ذخیرهای بدن است، بنابراین مقاوم ترین چربی در برابر رژیم لاغری و ورزش می باشد. برای درک بهتر این موضوع به این مثال دقت فرمایید: اگر شخصی مبتلا به سرطان را در مراحل آخر زندگی او دیده باشید، می بینید که تمام چربی های بدن او از بین رفته است، ولی چربی […]
25 مهر 1393 ج
ادامه مطلب
آشنائی با ۸ خوردنی مفید برای افرادی که کبد چرب دارند...
از آنجا که بیماری کبد چرب از جمله بیماریهای خاموش و بینشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویتها قرار میگیرد، زیرا این بیماری معمولاً زمانی خود را نمایان میکند که ذرات چربی بخش زیادی از سلولهای کبدی را به خود درگیر کردهاند. از آنجا که بیماری کبد چرب از جمله بیماریهای خاموش […]
24 مهر 1393 پ
ادامه مطلب
زمان مناسب برای فرزند آوری، چه هنگام است
با توجه به سن بالای ازدواج در شرایط فعلی جامعه، فرصت باروری این زوجین هم کوتاهتر از زوجینی است که در سنین پایین تر ازدواج کرده اند، حالا چه باید کرد؟ من ۲۸ سال سن دارم و شوهرم ۳۰ ساله است.شوهرم اصرار دارد که ما ۳ ماه بعد از عروسی اقدام به بچه دار شدن […]
23 مهر 1393 چ
ادامه مطلب
با خواب هم میشود لاغر شد
جوشاندهی اسطوخودوس با سنبلالطیب را امتحان کنید. با یک فنجان از این جوشانده خواب خوبی را تجربه خواهید کرد. بدانید و آگاه باشید که یک خواب خوب و با کیفیت به لاغری کمک میکند. بیخوابی و بدخوابی باعث ترشح هورمونهایی میشود که تناسب اندامتان را به هم خواهد زد. در این مطلب چند توصیه داریم […]
22 مهر 1393 س
ادامه مطلب
درسهای مهم زندگی که سرطان به ما میآموزد !
ماه اکتبر، ماه جهانی آگاهی بخشی در مورد سرطان سینه است، اطلاع رسانی در این زمینه می تواند جان شما و عزیزانتان را نجات دهد، در این مورد غفلت نکنید ! Geralyn Lucas، زنی ۴۷ ساله و نویسنده کتاب “بازگشت به زندگی” است که در رویارویی با بیماریاش آموختههای خود را از عشق و زندگی […]
22 مهر 1393 س
ادامه مطلب
یرقان (زردی) چیست؟راه های درمان یرقان
تعریف زردی یا یرقان : در ابتدا باید اشاره کنیم که زردی بیماری نیست بلکه نوعی اختلال کبدی است که با بروز علائمی مانند : تغییر رنگ و زرد شدن پوست ، سفیدی چشم و همچنین تغییر رنگ ادرار به زرد پررنگ گاهی هم قهوه ای که بتدریج و با افزایش عدد «بیلیروبین» مناطق دیگر […]
21 مهر 1393 د
ادامه مطلب
اگر بیماری تنفسی دارید، چگونه سیگار را ترک کنید؟
اگر بیماری تنفسی دارید، چگونه سیگار را ترک کنید؟ بیشتر افراد به خوبی می دانند که سیگار کشیدن چه اثرات بدی بر ریه ها و سلامت عمومی بدن دارد. اما اگر سیگار می کشید و دچار بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD) هستید، ممکن است بگویید که ریه های من که بیمار است، پس چرا باید […]
20 مهر 1393 ی
ادامه مطلب
۱۰ توصیه آرایشی برای پوست های چرب
اگر شما هم پوست چربی دارید و با مشکلاتی در آرایش صورت تان درگیر هستید، برای رفع این مشکلات با ماه همراه شوید. وقتی صحبت از آرایش پوست چرب میشود پیدا کردن شیوه مناسب آرایش برای داشتن پوستی شفاف و مات کمی سخت میشود! ۱ – هر روز صبح و قبل از هر آرایش حتما […]
20 مهر 1393 ی
ادامه مطلب
قرص های مسکن و عوارض وابستگی به آن ها
دومین علت بروز زخمهای گوارشی خانواده داروهای موسوم به داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (موسوم به NSAIDS) که شامل آسپیرین، ایبوپروفن، ناپروکسن و نیز داروهای سلکسیب (سلبوکس) هستند . بر اساس یک مطالعه جدید که در مجله روماتولوژی منتشر شده کاربران داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی در معرض خطر ترومبوآمبولی وریدی می باشند.داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی […]
20 مهر 1393 ی
ادامه مطلب
علائم هشدار دهنده زنان که نباید نادیده گرفته شود
برخی نشانه ها وجود دارد که نباید بی اهمیت تلقی شود بخصوص زنان جوان،، به این نکات اصلا توجه نمیکنند . فکر میکنند که این علائم خفیف هستند و به آسانی آن را نادیده میگیرند . همچنین، یک ناباوری مشترک در ارتباط با سرطان وجود دارد – که سزطان تنها می تواند افراد مسن تر،ویا […]
18 مهر 1393 ج
ادامه مطلب
تنقلات خطرناک برای روده
گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس در افزایش خطر سرطان روده نقش دارند. تحقیقات اخیر ارتباط بین مصرف زیاد شکلات و شیرینی جات را با سرطان روده نشان داده اند. در حقیقت مشخص شده است که مصرف تنقلات شیرین و چرب خطر ایجاد تومورهای روده را افزایش می دهد. درتحقیقات قبلی مشخص شده […]
15 مهر 1393 س
ادامه مطلب
سرفه های کودکانه نگرانتان نکند!
اکثر کودکان به دنبال سرماخوردگی ساده دچار سرفه حاد میشوند که این وضعیت ممکن است در طول یک سال چند بار تکرار شود. اغلب والدین با دیدن علائم اولیه سرفه در فرزندانشان نگران میشوند، اما پزشکان معتقدند سرفه واکنش بدن برای حفظ خود در برابر آسیبهای مجاری تنفسی است. معمولا به دنبال ابتلا به نوعی […]
14 مهر 1393 د
ادامه مطلب
چرا مانیکور برای مبتلایان به بیماری دیابت زیان دارد؟...
به مرور زمان با بالا رفتن سن و طولانی شدن دوره بیماری، صدمه پذیری بافتهای انتهایی یعنی اندامهای تحتانی و فوقانی و بویژه انگشتان پا در امراض مبتلا به دیابت زیادتر می شود «مبتلایان به دیابت زودتر به عفونت مبتلا می شوند و بطور معمول بهبود زخم در این اشخاص دیرتر بهبود می یابد. «بیتوجهی […]
14 مهر 1393 د
ادامه مطلب
برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا بخوانید
برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا بخوانید بیشتر انواع ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا از طریق تماس مستقیم منتشر می شوند. با آغاز فصل پاییز باید مراقب بیماری های شایع این فصل از جمله سرماخوردگی و آنفلوانزا باشید. پیشگیری از این بیماری ها مهم ترین اقدام برای حفظ سلامتی در فصول سرد سال به شمار […]
13 مهر 1393 ی
ادامه مطلب
این غذاها شب ادراری را تشدید میکنند
شب ادراری یکی از مشکلات بسیاری از افراد، خصوصا کودکان است. پس اگر فرزند شما هنوز هم با وجود بزرگ شدن گاها رختخواب خود را خیس میکند، نگران نباشید و بدانید که شما تنها نیستید. شب ادراری امری ناخودآگاه است و فرد بر آن اراده ای ندارد.
12 مهر 1393 ش
ادامه مطلب
فرمول ساده برای چکاپ شخصی
با داشتن اطلاعاتی ساده درباره بدن خود می توانید از میزان سلامتی بدنتان آگاه شوید. مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهند خانم ها و آقایان با چکاپ شخصی حتی در منزل خود می توانند از میزان سلامتی بدنشان باخبر شوند. ۱) به خودتان نگاهی بیندازید: هر ۳ یا ۴ ماه خودتان به شخصه یا همراه […]
12 مهر 1393 ش
ادامه مطلب
این نشانه های سکته قلبی را نمی دانید!
این نشانه های سکته قلبی را نمی دانید! یک متخصص قلب و عروق دندان درد و بغض گلو را از نشانههای سکته قلبی عنوان و تصریح کرد: بیماران قلبی باید از برف پارو کردن، هل دادن و تعویض چرخ خودرو خودداری کنند.
10 مهر 1393 پ
ادامه مطلب
برای دختران کوچک لاک نزنید
برای دختران کوچک لاک ناخن نزنید وجود ماده بسیار مضر سرب در لاکهای رنگی دور از انتظار نیست. متاسفانه بعضی مادران روی ناخنهای کوچک و زیبای دختربچههای کم سنوسال خود لاکهای رنگی مختلف میزنند
09 مهر 1393 چ
ادامه مطلب
سبزی که برای از بین بردن جوش و لک ی معجزه می کند
این سبزی به دلیل داشتن ویتامین هایB و C برای از بین بردن جوشها و لکهای ی مفید است کرفس، جوشها و لکهای ی را از بین میبرد کرفس به دلیل داشتن ویتامین هایB و C برای از بین بردن جوشها و لکهای ی مفید است. کرفس جزو سبزیهاست و منبع غنی ویتامین C و […]
09 مهر 1393 چ
ادامه مطلب
منشا افزایش وزن پیدا شد
اگر با رژیم های طاقت فرسا باز هم به دیابت و چاقی مبتلا هستید باید بدانید که به ویروس چاقی مبتلا هستید و دلیل چاق بودنتان را در این ویروس جستجو کنید با کمک محققان می توانید پاسخ دندان شکن به کسانی بدهید که به دلیل چاق بودن از شما ایراد می گیرند. بررسی های […]
08 مهر 1393 س
ادامه مطلب
نکاتی مهم درباره ی گوشت
عمل پختن، با تغییر پروتئین های درون سلولی، بافت گوشت را به طور خوشایندی ترد و آبدار می کند. اما هنگامی که درجه حرارت پختن گوشت زیاد شود و به ۷۵ تا ۸۰ درجه سانتیگراد برسد، آب آن تبخیر می شود و پروتئینها بیشتر فشرده می شوند و بافت گوشت چروکیده می شود.
08 مهر 1393 س
ادامه مطلب
اگر فرزندتان سیگاری شده…
اگر فرزندتان سیگاری شده… مدتی است که رفتارش تغییر کرده است، نگاهش سردرگم و بیتفاوت است، افت تحصیلی دارد و نمراتش پایین آمده و گاه مدرسه نمیرود. دیگر به ورزش علاقهای نشان نمیدهد و فقط با دوستان معدودی رفتوآمد دارد. عجولانه نتیجهگیری نکنید زیرا این علائم همچنین ممکن است نشانگر حالتی از افسردگی باشند. برای […]
08 مهر 1393 س
ادامه مطلب
۱۱ حقیقت شگفتانگیز درباره عطسه
عطسه کردن بخش مهمی از فرایند ایمنی بدن است که کمک میکند سالم بمانید. عطسه با پاک کردن بینی از باکتریها و ویروسها از بدنتان محافظت میکند. خیلیها در زمانهای خاص عطسهشان میگیرد، مثلا بعد از ورزش، برداشتن ابرو، زیر نور آفتاب و … . در زیر به دلایلی که باعث می شوند در زمانهای […]
07 مهر 1393 د
ادامه مطلب
چرا صدایم تغییر کرده است؟
بدن پسران در سن بلوغ شروع به تولید هورمون تستوسترون (تلفظ میشود تِس توس تِرون) میکند که موجب تغییرات زیادی در قسمتهای مختلف بدن ازجمله صدا میشود. حنجره در این سن بزرگتر میشود. حنجره که در گلو در بالای نای قرار گرفته است، شبیه به لولهای خالی به طول ۵ سانتیمتر است که مسئول ایجاد […]
06 مهر 1393 ی
ادامه مطلب
جایگزین هایی برای لوازم آرایش
امروزه خبرهایی مبنی بر اعتیاد آور بودن برخی محصولات زیبایی به گوش می رسد، بنابراین ما از نظر علمی، به این موضوع نگاهی می اندازیم. همچنین راه های جایگزین برای آنهایی که می خواهند مصرف خود را کاهش دهند، پیشنهاد می کنیم. اگر شما میخواهید لکه ها و عیوب صورت خود را بپوشانید، یا پوست […]
06 مهر 1393 ی
ادامه مطلب
۱۵ درمان خانگی نوک انگشتان پوسته پوسته
گاهی اوقات نوک انگشتان دست پوسته پوسته می شود. علل متعددی برای این مشکل وجود دارد، مانند بیماری اگزما و یا شستن زیاد و مکرر دست ها. در هر صورت باید علت آن را بشناسید و سعی کنید آن را درمان کنید. در این مطلب ۱۵ درمان خانگی این مشکل پوستی را برای شما می […]
06 مهر 1393 ی
ادامه مطلب
مراقب این بیماری ها در فصل پاییز باشید
روزهای گرم سال رو به پایان است و به فصل پاییز نزدیک و نزدیک تر می شویم. در طول این فصل، تغییرات عجیب و چشم گیری در طبیعت رخ می دهد و البته ما هم جزئی از این طبیعت هستیم! بدن ما تلاش می کند خود را با این تغییرات هماهنگ کند. اما همه افراد […]
05 مهر 1393 ش
ادامه مطلب
راه حلی مناسب برای درمان گل مژه
گل مژه عبارت از تشکیل دملی در سطح و یا داخل پلک در بیخ مژه هاست. گل مژه معمولا برآمدگی کوچک و قرمز رنگی است که در اثر عفونت بروز می کند و اگر به طور صحیح و مناسب درمان نشود، ممکن است دوباره عود کند. در همین رابطه مرکز بهداشتی مک کینلی در دانشگاه […]
04 مهر 1393 ج
ادامه مطلب
درمان خانگی سرماخوردگی
محققان گزارش می دهند، بین ۵۰ تا ۷۰درصد بیماران مبتلا به عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی، گلودرد، عفونت گوش و سینه که برای آن ها استامینوفن، پروفن یا ترکیبی از این دو تجویز می گردد، دوباره با علایم وخیم تری به پزشک مراجعه می کنند. اما سوالی که این جا مطرح می گردد این است […]
02 مهر 1393 چ
ادامه مطلب
« اول
...
«
16
17
18
19
20
»
آخرین مطالب
طرز تهیه خورش ریواس با مرغ
طرز تهیه پنکیک ساده تابه ای
طرز تهیه تصویری شیشلیک در فر
طرز تهیه کشک بادمجان خانگی
طرز تهیه زولبیا با نشاسته ذرت بدون ماست
طرز تهیه لوکوم نارنگی
طرز تهیه سیر سیاه با زودپز یا بخاری
طرز تهیه ترشی گل کلم با هویج و کرفس
طرز تهیه فسنجون با گوشت مرغ
طرز تهیه سرکه سیب خانگی بدون کپک
تبلیغات رپورتاژ
آیا قبرس شمالی نیاز به ویزا دارد؟
بیوگرافی و گفتگو با آیریک خواننده و آهنگساز برجسته ایرانی
خدمات پزشکی مقرون به صرفه برای گردشگران سلامت
بررسی تأثیر فیلم بسته بندی یا شرینگ در افزایش فروش محصولات
سرور مجازی لینوکس و ارزان
تشریفات سران
مشکلات اسپرسوساز
همه چیز درباره خرید دریل مگنت
راهنمای خرید بهترین دستگاه تصفیه آب با مشاوران تصفیه آب ایلیا گستر
با این فاکتورها، بهترین فروشگاه لوازم یدکی ایران و گلچین کن!
لوگو اسپانسر
پیوندها
گیفت کارت آیتونز
خرید هاست ارزان
افزایش فالوور اینستاگرام
پنل اس ام اس
خانه
تبلیغات
تماس باما
کلیه حقوق مادی و معنوی برای وب سایت
پاپو
محفوظ میباشد