پاپو
آشپزی و تغذیه
آموزش آشپزی
پیش غذا و دسر
کیک و شیرینی پزی
چاشنی، مربا و ترشی
انواع نوشیدنی
تزئینات غذا
نکات آشپزی
تغذیه سالم
تبلیغات
آخرین مطالب
طرز تهیه خورش ریواس با مرغ
طرز تهیه پنکیک ساده تابه ای
طرز تهیه تصویری شیشلیک در فر
طرز تهیه کشک بادمجان خانگی
طرز تهیه زولبیا با نشاسته ذرت بدون ماست
theme
جستجو
بهداشت و سلامت
بهترین زمان خوردن عصرانه
مصرف میان وعده برای کودکان، افراد لاغر، ورزشکاران و زنان باردار بیش از سایر افراد توصیه می شود و معمولا بین وعده های اصلی غذا خورده می شود. عصرانه نیز بین ناهار و شام مصرف می شود. این زمان باید دقیقا لحاظ شود یعنی میان هر تعداد ساعتی که بین زمان ناهار و شام قرار […]
26 فروردین 1396 ش
ادامه مطلب
روان شناسی رقابت
فاکس، روانشناس، کارآفرین و بازیکن سابق تنیس است که در «جام دیویس» نیز شرکت کرده و تا یک چهارم نهایی «ویمبلدون» رفته، تحلیل مفید و تامل برانگیزی از طبیعت روحیه رقابتی ارائه می کند. کتاب او، «ذهن برنده»، بسیار فراتر از ژانر معمول «استعاره های ورزشی» است و با ترکیبی از نظریات و توصیه های […]
26 فروردین 1396 ش
ادامه مطلب
چرا چشمها قرمز میشوند؟
داشتن چشمهای قرمز موجب میشود به دلایلی نظیر بیماری، ناراحتی یا اعتیاد مورد بازخواست اطرافیان قرار بگیرید. اما حقیقت ماجرا این است که قرمزی چشمها میتواند دلایل متعددی داشته باشد. قرمزی چشم خود میتواند نشانه مشکلات دیگر مانند خشکی چشم، خواب بسیار کم یا مصرف بیرویه قطره چشم باشد. در ادامه ۱۰ دلیل اصلی […]
24 فروردین 1396 پ
ادامه مطلب
خارش واژن نشانه چیست؟
خارش در هر جای بدن باعث ناراحتی می شود. اما هنگامی که خارش در نقاط حساس مانند واژن اتفاق می افتد باعث ناراحتی بیشتری می شود. بیشتر خارش های منطقه تناسلی نگران کننده نیستند اما به دلیل این که احتمال عفونت وجود دارد، بهتر است با پزشک خود ملاقات کنید. چه عواملی باعث خارش و […]
23 فروردین 1396 چ
ادامه مطلب
درمان آلرژی با طب سنتی
در طب سنتی ایران، امکان بروز آلرژی در افرادی که مزاج گرم دارند یا مزاج آنها در اثر بیماری و یا تغذیه نادرست مزاج کل بدن و یا به طور اختصاصی مزاج مغز آنها به سمت گرمی رفته باشد، وجود دارد که با راهکارهایی می توان آن را در مان کرد. با ما همراه باشید… […]
21 فروردین 1396 د
ادامه مطلب
آشنایی با ۱۳ خاصیت کلروفیل؛ دلیل سبزیِ سبزی ها
شاید شما هم نکات زیادی درباره اهمیت انواع سبزیها، خصوصاً سبزیهای دارای برگ سبز تیره، شنیده باشید. این سبزیها از منظرهای مختلف، مواد غذایی کامل و بینظیری محسوب میشوند و بخش اصلی اهمیت خودشان را به کلروفیل مدیون هستند. کلروفیل، نوعی رنگدانه سبز است که نقش مهمی در عمل فتوسنتز بر عهده دارد. اما […]
20 فروردین 1396 ی
ادامه مطلب
آشنایی با انواع شیر و خواص آن ها
اگر نمیتوانید شیر گاو مصرف کنید، شیر گاو تنها گزینه منوی شما نیست! شیر غذایی است که متخصصان آن را برای اغلب افراد توصیه میکنند. اگر بهراحتی میتوانید شیر گاو مصرف کنید و مشکلی برایتان بهوجود نمیآید، پس میتوانید از بهترین گزینه که همان شیر گاو است استفاده کنید. اما شیر گاو برای همه مناسب […]
18 فروردین 1396 ج
ادامه مطلب
خواص کامبوجا
کامبوجا نوعی چای بومی چینی است که با نام عجیب غریبش یک نوشیدنی هزارساله محسوب می شود. ظاهراً در گذشته های نه چندان دور مصرف این نوشیدنی در ایران رایج بوده است اما مدتی است که مردم آن را به دست فراموشی سپرده اند. اگر به طور کلی اسم کامبوجا نیز به گوشتان نخورده است […]
16 فروردین 1396 چ
ادامه مطلب
چه کسانی از خوردن سیر بیشترین سود را می برند؟
سیر، مزاجی گرم و خشک دارد و به گفته متخصصان طب سنتی، گیاهی است که سه نوع بیابانی، بستانی و کوهی دارد و برای درمان سردی مزاج جنسی، ریزش مو، بیماری های قلبی و فشارخون مفید است. چه کسانی از خوردن سیر بیشترین سود را می برند؟ سیر از معدود خوراکیهایی است که حرارت آن […]
16 فروردین 1396 چ
ادامه مطلب
مراقبت از پوست در فصل بهار
با رسیدن فصل بهار، پوست احتیاج به مراقبتهای ویژهای پیدا میکند. این امر به دلیل افزایش دما، حساسیت به نور آفتاب و آلرژنها یا محرکهایی مثل گرده گل و گیاهان میباشد فصل بهار با شروع گرم شدن هوا و افزایش تابش نور خورشید با وجود فواید بسیار می تواند اثرات منفی و مضری هم […]
15 فروردین 1396 س
ادامه مطلب
نوروز چاقتان نکند!
تعطیلات نوروزی است. روزهایی که بسیاری از مردم سر کار نمیروند یا کمتر میروند، ساعتهای بیشتری میخوابند، به مهمانیهای مختلف میروند، میوه، آجیل، انواع شیرینی و غذاهای رنگارنگ میخورند، مسافرت میکنند و استرس کمتری دارند. همه اینها شرایط را برای اضافه وزن و چاقی مهیا میکند. از اینرو افراد زیادی پس از تعطیلات عید […]
06 فروردین 1396 ی
ادامه مطلب
۶ اثر جانبی دریافت بیش از اندازه ویتامین D
ویتامین D برای سلامت انسان از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. به عنوان یک هورمون، این ویتامین چندین نقش در حفظ سلامت سلول ها و عملکرد درست آنها ایفا می کند. متاسفانه بسیاری از مردم جهان به میزان کافی ویتامین D دریافت نمی کنند و از این رو، استفاده از مکمل های این ویتامین شایع […]
26 اسفند 1395 پ
ادامه مطلب
عوارض ناشى از مکیدن انگشت در کودکان
کودک از ۶ ماهگی به بعد استقلال داشتن را احساس می کند و مکیدن انگشت باعث می شود که او احساس امنیت بیشتری کند اگر محبت ها و توجه لازم شما موجب شود که کودک توجه به محیط اطراف خود داشته باشد و با امکانات تازه ای که او را با دنیای جدید پیوند می […]
26 اسفند 1395 پ
ادامه مطلب
روش های درمانی ساده و موثر با استفاده از نمک
زگیل، گلودرد، پینه پا و غیره جزو مشکلاتی هستند که برای همه ما پیش می آیند. شما می توانید با یک ماده ساده و دم دستی از بسیاری از مشکلات خلاص شوید: نمک! نمک از سال ها پیش برای نگهداری موادغذایی و تسکین برخی دردها استفاده می شده است. در این مطلب شما را با […]
15 اسفند 1395 ی
ادامه مطلب
علل ریزش مو در زنان باردار و درمان آن
دلیل اصلی ریزش مو در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی در بدن مادر است.در طول زمان بارداری ، مادران باید ویتامین هایی مصرف کنند که ریزش مو را در آنها کاهش داده و به رشد آنها نیز کمک کند. چرا که موها در این دوران نازک تر و شکننده تر می شوند. به هر […]
02 اسفند 1395 د
ادامه مطلب
هرگز این داروها را با شکم خالی نخورید
اگر با شکم خالی برخی مواد از جمله دستهای از داروها را بخورید صدمات زیادی را به دستگاه گوارش، روده و معده خود وارد کردهاید و خود را در خطر ابتلا به برخی از بیماریها قرار میدهید. وقتی بر روی دارویی نوشته میشود که «با غذا خورده شود»، به این معنی است که اگر […]
02 اسفند 1395 د
ادامه مطلب
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
شاهدانه، کنجد و تخمه آفتابگردان و تخم کدو هر کدام خواص فوقالعادهای دارند که در این مطلب به آنها پرداختهایم. با ما همراه باشید… احتمالاً شما هم در عالم کودکی شاهدانه داخل خودکار بیک ریخته و پشت گردن همشاگردیها نشانه رفتهاید. شاید الان هم مقابل تلویزیون تخمه میشکنید و کوهی از پوست تخمه در بشقاب […]
25 بهمن 1395 د
ادامه مطلب
با خواص ترکیب لیموترش و دارچین آشنا شوید
لیموترش و دارچین هر دو حاوی خواص فوق العاده ای هستند که بدون تحمیل عوارض جانبی باعث افزایش سلامتی بدن می شوند. در این مطلب در خصوص خواص این ترکیب مفید بیشتر صحبت می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. ترکیب لیموترش و دارچین در طب سنتی ترکیب کردن دارچین و لیموترش یک درمان طبیعی […]
20 بهمن 1395 چ
ادامه مطلب
۷ ماده غذایی که رگها را مسدود می کند
سلامت رگهای خونی و گردش خون مناسب برای سلامت قلب و سلامت قلب برای کل بدن و ادامه حیات لازم و ضروری است. سلامت رگها به میزان زیادی در گرو تغذیه مناسب است. مصرف برخی مواد غذایی باعث انباشته شدن پلاک های چربی در رگها شده و آنها را سفت و تنگ می کنند. […]
14 بهمن 1395 پ
ادامه مطلب
کمبودهایی که شما را سرمایی می کند
گاهی فرقی نمی کند هوا خوب است یا سرد؟ برخی افراد در هوای ملایم و خوب نیز می لرزند و سردشان است. این مسئله می تواند ناشی از کمبود برخی ویتامین ها یا کم آبی بدن و برخی مشکلات دیگر بروز کند. در این مطلب شما را با دلایل نادیده گرفته ای که باعث می […]
13 بهمن 1395 چ
ادامه مطلب
با این گیاهان بدنتان را سم زدایی کنید!
یک پژوهشگر طب سنتی گفت: نسخه های طب گیاهی در پاکسازی بدن از سموم و اسیدهای مضر تاثیر چشمگیری دارند. یونس حیدری پژوهشگر طب سنتی گفت: یکی از داروی گیاهی سم زدای بدن زیره سبز است که استفاده از آن به همراه غذا یا به صورت دمنوش توصیه می شود. وی افزود: استفاده از ترکیب […]
09 بهمن 1395 ش
ادامه مطلب
گندم سیاه چیست و چه خاصیتی دارد؟
گندم سیاه ارتباطی با گندم ندارد و یک ماده بدون گلوتن محسوب می شود. این دانه ها خواص زیادی برای بدن دارند که در این مطلب به برخی از آنها اشاره می شود. گندم سیاه: منبع پروتئین اگرچه گندم سیاه جزو غلات نیست اما اغلب آن را با گندم مقایسه می کنند. گندم سیاه در […]
06 بهمن 1395 چ
ادامه مطلب
آشنایی با کلم قمری و خواص آن
بر طبق تحقیق برترین های جهان شاید باورتان نشود که کلم خیلی از عفونت ها و بیماری ها را از بین می برد و حتی یک مرهم مناسب برای زخم ها محسوب می شود. زمانی که آب کلم و یا خود کلم را نوش جان می کنید و یا از آن مرهمی برای زخم ها […]
05 بهمن 1395 س
ادامه مطلب
باورهای رایج درست و نادرست در خصوص ورزش
ورزش و سلامتی؛ از گفته ها تا واقعیت در این مطلب دکتر مقدم، دکترای تخصصی فیزیوتراپی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، سوءتفاهم های رایج در خصوص ورزش و سلامتی را به صورت علمی مورد بررسی قرار می دهد. طناب زدن زیاد باعث آسیب زانوها می شود اشتباه است. با اینکه […]
30 دی 1395 پ
ادامه مطلب
خواص درمانی چای بابونه
بابونه یک گیاه فوق العاده است؛ تقویت کننده مغز و اعصاب و قوای جنسی است، سلامت معده را برایتان به ارمغان می آورد و با نوشیدن آن خواب راحتی خواهید داشت. نام علمی: Matricaria recutita نام انگلیسی: chamomile خانواده: Asteraceae بابونه از زمان خیلی قدیم مورد استعمال قرار می گرفت؛ جالینوس حکیم، قبل از کشف […]
30 دی 1395 پ
ادامه مطلب
هر صبح؛ یک فنجان چای آویشن بنوشید
آویشن یکی از شناخته شدهترین گیاهان دارویی از تیره نعنا است. آویشن درختچهای کوتاه و پرشاخه است که برگهای نازک و متقابل دارد. دارای گلهایی سفید چتری و منفرد است. در روایات از آن به صعتر یاد شده است. گونههای مختلفی از آن در کوهستانهای ایران بویژه در کوه پایههای شهرستان فریدونشهر و همچنین در […]
29 دی 1395 چ
ادامه مطلب
ورزش و فعالیت بدنی باعث بهبود کیفیت زندگی می شود
فعالیت بدنی، مفیدتر از حد تصور همه ما بارها و بارها شنیدهایم که ورزش کردن فواید فراوانی بخصوص برای از بین بردن اضطراب و استرس دارد. اگر همه میدانند که ورزش اینقدر مفید است، پس چرا اضطراب، بیماری و خستگی در جامعه امروز تا این اندازه رایج است؟ پاسخ ساده است. ما میدانیم که باید […]
27 دی 1395 د
ادامه مطلب
برای مقابله با آنفولانزا چه غذاهایی بخوریم؟
در طول زندگی دائما با ویروس ها در ارتباط هستیم: از سر کار گرفته تا کودکانمان و فروشگاهی که برای خرید می رویم. در فصل سرما امکان مبتلا شدن به آنفولانزا به شدت افزایش می یابد به همین دلیل باید سیستم ایمنی بدن خود را قوی و آماده نگه داریم. باز هم رژیم غذایی […]
26 دی 1395 ی
ادامه مطلب
دم نوش های گیاهی برای درمان گلودرد
با فرا رسیدن فصل سرما، شیوع سرماخوردگی، زکام، گلودرد، سرفه، آبریزش بینی و … افزایش می یابد. اگر شدت این علائم زیاد باشد ناگزیر به پزشک مراجعه خواهید کرد. اما می توان با روش های خانگی هم بسیاری از این علائم را تسکین داد. درمان های خانگی و طبیعی به سرعت داروهای شیمیایی اثر نمی […]
24 دی 1395 ج
ادامه مطلب
معجزه ی پوست موز برای زیبایی
موز یکی از محبوبترین میوههای خوراکی در بین خانوادهها است و خیلی از مردم از خوردن آن لذت میبرند. خوردن موز برای سلامتی بسیار مفید بوده و به دلیل داشتن مواد مغذی یکی از بهترین تقویت کنندههای سلامتی بهشمار میرود. اما شاید نکتهی جالب اینجا باشد که تقریبا تمام مواد مغذی و اساسی موز […]
20 دی 1395 د
ادامه مطلب
چگونه رابطه جنسی پوست شما را از آکنه و چروک پاک می کند؟...
دوست دارید بدنتان آماده و قوی باشد، پوست بهتر و بدون آکنه و چروک داشته باشید، خلقتان باز باشد؟ فقط رابطه جنسی بیشتری داشته باشید. تاثیر رابطه جنسی بر پوست طبق بررسی جدیدی که دانشمندان در دانشگاه کورتن استرالیا انجام دادهاند، رابطه جنسی که از سر علاقه باشد، ترشح هورمونهایی را به دنبال دارد […]
18 دی 1395 ش
ادامه مطلب
ژلوفن همان بروفن ژله ای است
ژلوفن مسکن ژله ای شکل بوده و تنها تفاوت آن با ایبوپروفن، ژله ای بودن آن است. هر دوی این داروها، مسکن های ضدالتهابی غیراستروئیدی هستند و از نظر ظاهر متفاوت اند. اگر سری به جعبه داروی منزل بزنید، به طور قطع داروهایی را پیدا خواهید کرد که بدون نسخه از داروخانه تهیه شده و […]
17 دی 1395 ج
ادامه مطلب
زمانیکه بدن بیش از اندازه اسیدی میشود
هر اندامی در بدن انسان از ریه ها تا استخوان ها، مغز، قلب، کبد، کلیه ها، معده، روده و پوست تحت تاثیر اسیدیته قرار می گیرد. بر همین اساس، اگر بدن شما بیش از اندازه اسیدی باشد، احساس خوبی نخواهید داشت. هنگامی که بدن وارد حالت اسیدوز می شود، به محیطی خوب برای شکل […]
15 دی 1395 چ
ادامه مطلب
لاغر شدن سریع تا نوروز با ترفندهایی ساده
با فرارسیدن ماههای پایانی سال و نزدیک شدن به نوروز، بسیاری از افراد در فرصت باقیمانده تصمیم به کاهش وزن میگیرند تا سال جدید را با اندامی متناسب شروع کنند و به همین دلیل بازار انواع رژیمها داغ میشود البته بیشتر افراد دنبال رژیمهای جادویی هستند تا در کمترین زمان ممکن لاغر شوند، اما بد […]
14 دی 1395 س
ادامه مطلب
آشنایی با یبوست و راه خلاصی از آن
یبوست یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد به آن دچار هستند و این مساله به یک مشکل جدی برای گروهی از افراد تبدیل شده، به طوریکه هر راهی را برای خلاص شدن از شر آن امتحان کرده ولی باز هم به نتیجهای نرسیدهاند. استفاده خودسرانه از ملینهای گیاهی و شیمیایی یکی از […]
09 دی 1395 پ
ادامه مطلب
در فصل زمستان این ادویه ها را از دست ندهید!
ادویهها مجموعهای از مواد ناهمگون و فرار میباشند که به عنوان افزودنیهای رژیمی مورد استفاده قرار میگیرند. ادویه زمستانی ادویهها اشکال مختلف فیتوکمیکالها هستند که روی هم رفته دارای اثرات آنتی اکسیدانی، تعدیل عملکرد آنزیمها، تحریک سیستم ایمنی، کاهش التهاب و اثرات آنتی باکتریال میباشند. این ترکیبات همه روزه در مقادیر کمی استفاده میشوند اما […]
06 دی 1395 د
ادامه مطلب
نشانههای ممنوعیت استفاده از رنگ مو
کی و چگونه میتوانیم بفهمیم که دیگر نباید موهایمان را رنگ کنیم؟ اغلب ما، به محض سفید شدن مو به طور مداوم آن را رنگ می زنیم اما باید بعد از مدتی از این کار دست کشید. در این مطلب به چند نکته در این باره اشاره شده است. موها خشک و شکننده […]
02 دی 1395 پ
ادامه مطلب
چربی های لجباز بدن تان را به راحتی آب کنید!!
از بین بردن چربی های برخی از قسمت های بدن تان شاید به نظر شما کار سختی بیاید و حتی با رژیم و ورزش هم از بین نرود. به راحتی با دستورات زیر این چربی های سمج بدن تان را آب کنید. کلی وزن کم کردهاید، خوشحالید و منتظرید هر بار روی ترازو میروید عدد […]
02 دی 1395 پ
ادامه مطلب
ژلوفن و بروفن، دو مسکن قوی
ژلوفن فرم ژلهای داروی ایبوپروفن است که مشهورترین نام تجاری آن بروفن است. این مسکن ها جزء داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی هستند. ژلوفن (GELOFEN) ژلوفن به صورت کپسول نرم ژلاتینی است از دسته داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی میباشد و در موارد زیر قابل استفاده است: کاهش موقت درد ناشی از سرماخوردگی، دندان […]
01 دی 1395 چ
ادامه مطلب
می خواهید لیزر کنید؟ پس بخوانید!
این روزها لیزر موهای زائد به یکی از پرطرفدارترین روش های رفع موهای ناخواسته بدن تبدیل شده است. این در حالی است که انجمن متخصصان پوست آمریکا اعلام کرده تمام موهای ناخواسته در اثر لیزر از بین نمی روند زیرا برخی از آنها نسبت به درمان با لیزر مقاوم هستند و برخی دیگر هم قدرت […]
28 آذر 1395 ی
ادامه مطلب
اگر موهای نازک دارید، بخوانید
با مشکل نازکی موی سر درگیر هستید؟ در این مقاله می خواهیم به شما بیاموزیم که چگونه از موهای نازک خود مراقبت کنید و موجب تقویتشان شوید. تارهای موی خود را تمیز نگه دارید ریچارد ماناح آرایشگر بین المللی به کسانی که موهایی نازک دارند توصیه می کند به شامپوی خود اهمیت ویژه ای […]
27 آذر 1395 ش
ادامه مطلب
کاهش وزن : با خوردن این میوه ها به راحتی وزن تان را کم کند...
میوه ها جزو دسته خوراکی هایی هستند که به دلیلفواید بسیاری که برای سلامتی دارند باید در سبد غذایی روزانه تان قرار بگیرند. بهتر است بدانید که برخی از میوه ها باعث کاهش وزن شما هم می شوند. این میوه ها عبارتند از : کاهش وزن با میوه برخی از انواع میوهها به کاهش […]
26 آذر 1395 ج
ادامه مطلب
چرا یوگا باعث جوانتر شدن بدن میشود
ورزش یوگا باعث کاهش اضطراب و افزایش قدرت بدن میشود. این ورزش به سلامت مفاصل و استخوانها کمک میکند. ورزش یوگا میتواند از بروز پیری جلوگیری کند و باعث جوان ماندن بدن شود. یوگا از شش روش باعث جوان ماندن بدن میشود که عبارتند از: ۱ـ کاهش فشار خون یوگا از فشار خون […]
26 آذر 1395 ج
ادامه مطلب
کرمی برای محافظت از پوست در برابر آلودگی
آلودگی هوا مشکل همیشگی کلانشهرهاست. پاییز و زمستان که از راه میرسد، این مشکل هم شدیدتر میشود. ذرات کوچک و بزرگی که هوا را آلوده میکنند، بر سلامتی اعضای مختلف بدن تاثیر میگذارند که بزرگترین عضو بدن شما هم از آن مستثنی نیست؛ پوست، شادی، طراوت و جوانی خود را در هوای آلوده از دست […]
25 آذر 1395 پ
ادامه مطلب
« اول
...
«
7
8
9
10
11
»
...
آخر »
آخرین مطالب
طرز تهیه خورش ریواس با مرغ
طرز تهیه پنکیک ساده تابه ای
طرز تهیه تصویری شیشلیک در فر
طرز تهیه کشک بادمجان خانگی
طرز تهیه زولبیا با نشاسته ذرت بدون ماست
طرز تهیه لوکوم نارنگی
طرز تهیه سیر سیاه با زودپز یا بخاری
طرز تهیه ترشی گل کلم با هویج و کرفس
طرز تهیه فسنجون با گوشت مرغ
طرز تهیه سرکه سیب خانگی بدون کپک
تبلیغات رپورتاژ
آیا قبرس شمالی نیاز به ویزا دارد؟
بیوگرافی و گفتگو با آیریک خواننده و آهنگساز برجسته ایرانی
خدمات پزشکی مقرون به صرفه برای گردشگران سلامت
بررسی تأثیر فیلم بسته بندی یا شرینگ در افزایش فروش محصولات
سرور مجازی لینوکس و ارزان
تشریفات سران
مشکلات اسپرسوساز
همه چیز درباره خرید دریل مگنت
راهنمای خرید بهترین دستگاه تصفیه آب با مشاوران تصفیه آب ایلیا گستر
با این فاکتورها، بهترین فروشگاه لوازم یدکی ایران و گلچین کن!
لوگو اسپانسر
پیوندها
گیفت کارت آیتونز
خرید هاست ارزان
افزایش فالوور اینستاگرام
پنل اس ام اس
خانه
تبلیغات
تماس باما
کلیه حقوق مادی و معنوی برای وب سایت
پاپو
محفوظ میباشد